Thân hình bạn quá gầy, bạn đang tìm mọi cách tăng cân nhưng không hiệu quả hay bạn đang là người quá bận rộn công việc không có nhiều thời gian để kiên trì sử dụng các phương pháp tăng cân. Vâng thì hôm nay chúng tôi mách bạn cách tăng cân cấp tốc bằng mật ong.

Mật ong là thực phẩm thiên nhiên có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vừa có lợi cho sức, nguyên liệu không thể thiếu trong việc chăm sóc làm đẹp da không những thế mật ong là bí quyết giúp tăng cân hiệu quả.

Điểm dễ nhận thấy nhất của mật ong là vị ngọt tự nhiên mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A, D, E, các enzym quý… mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, rất hữu ích cho người gầy ốm muốn tăng cân.

+ Uống mật ong pha nước ấm

Cách đơn giản nhất và tiện lợi nhất để tăng cân với mật ong là uống nước mật ong pha nước ấm mỗi ngày. Theo đó, người gầy có thể uống 2-3 ly nước mật ong ấm thay cho nước lọc vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, buổi tối để giúp an thần.

+ Mật ong và sữa tươi:

Bạn muốn sở hữu một cơ thể cường tráng nhanh chóng nhưng thắc mắc ăn gì để tăng cân thì có thể chọn cách uống sữa tươi và mật ong mỗi sáng để cải thiện vóc dáng. Sữa cung cấp thêm protein để xây dựng cơ bắp chắc khỏe kết hợp với mật ong sẽ có hiệu quả tăng cân gấp đôi.

+ Uống mật ong và trứng gà

Nếu như mật ong chứa lượng đường cao thì trứng gà chứa hàm lượng chất đạm dồi dào. Sự kết hợp hai nguyên liệu này làm thức uống bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu: 1-2 quả trứng gà ta, 50ml mật ong nguyên chất, ½ quả chanh, 1 ly nước sôi.

Cách thực hiện: Lấy 1 hoặc 2 lòng đỏ trứng gà đánh đều với 50ml mật ong. Cho thêm 50ml nước vừa đun sôi vào hỗn hợp này, khuấy đều. Chờ nước ấm, cho nước cốt chanh tươi vào hỗn hợp này và uống.

Nên uống nước mật ong với trứng gà lúc còn nóng để không bị tanh. Người gầy có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Mật ong kết hợp với trứng là hỗn hợp rất bổ dưỡng giúp tăng cân tốt

+ Mật ong, trứng gà và chanh:

Lấy 2 lòng đỏ trứng gà còn tươi, cho vào 50 ml mật ong nguyên chất, đánh thật kỹ cho hòa quyện đều vào nhau. Đổ thêm 50 ml nước sôi già đánh đều, để một lúc cho còn hơi ấm (khoảng 40 độ C), lấy nửa quả chanh vắt lấy nước, bỏ hột cho vào khuấy cùng rồi uống.

Chú ý khi hỗn hợp trên còn quá nóng cho chanh vào dễ bị đắng và nhiệt độ cao sẽ phân hủy các vitamin có trong nước chanh. Kết hợp trứng gà và chanh khi uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cân là tốt nhất, có thể ăn cùng một chút bánh mì hoặc bánh ngọt.

+ Trứng gà, mật ong và gừng:

Chích 1 lỗ nhỏ trên quả trứng, cho chảy hết phần lòng trứng ra ngoài sau đó giữ lại phần lòng đỏ trong chén. Tiếp đến cho 2 muỗng mật ong vào rồi đánh đều hỗn hợp này lên.  Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào.Sau khi đã hoàn thành bước chuẩn bị, đem hỗn hợp này chưng cách thủy để ăn sáng.

Mẹo tăng cân nhanh bằng mật ong dưới đây sẽ bật mí cho người gầy cách cải thiện cân nặng hiệu quả và nhanh chóng.

+ Mẹo tăng cân cấp tốc với món bánh trứng và mật ong

Món bánh trứng bổ dưỡng mà người gầy có thể thử

Nếu bạn khó có thể chịu được mùi vị của nước mật ong với trứng ở cách trên, bạn có thể thực hiện món bánh trứng dưới đây.

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà ta, 2 muỗng mật ong nguyên chất, 1 nhánh gừng tươi

Cách thực hiện: Lấy hai lòng đỏ trứng gà đánh đều cho vào bát thủy tinh. Cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Gừng cắt sợi nhuyễn hoặc vắt lấy nước cho vào hỗn hợp trên. Trộn đều tất cả lại rồi đem chưng cách thủy và dùng.

Read more…

Việc tăng cân và giảm cân chắc hẳn là điều vô cùng khó khăn với mọi người có ý đinh ấy. Dù sử dụng nhiều cách nhiều phương pháp mà không thấy hiệu quả thì nguyên nhân do sử dụng phương pháp không đúng,do không sử dụng thường xuyên đều đặn, không kiên trì...??? và nhiều nguyên nhân khác. Hôm nay chúng tôi giới thiệu 6 bí quyết giúp tăng cân nhanh hiệu quả.

Thứ nhất: Hiểu rõ nguyên tắc để tăng cân tăng cơ

Có không ít người muốn cải thiện thân hình gầy gò của mình, tuy nhiên lại không hiểu rõ được điều gì sẽ giúp cơ thể mình tăng cân. Có phải ăn nhiều, ngủ nhiều là sẽ tăng cân? Đúng là những điều đó có thể giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, nguyên tắc chính yếu nhất giúp bạn tăng cân thành công đó là “lượng calories được nạp vào cơ thể phải lên hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ mỗi ngày”.

Hãy luôn nhớ rằng, dù bạn có ăn nhiều, ngủ nhiều nhưng bạn vẫn sẽ không thể tăng cân được nếu như lượng calories nạp vào cơ thể qua thức ăn, đồ uống không dư ra.

Thứ 2: Chú ý cải thiện dinh dưỡng bữa ăn chính

Bữa ăn đóng vai trò cực kì quan trọng, để tăng cân bạn không được bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Không chỉ ăn đủ 3 bữa chính mà thực đơn những bữa ăn này cần phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Trong bữa ăn phải luôn có đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:

Carbohydrate (bột đường): Bạn có thể tìm thấy trong khoai lang, bánh mì, xôi, cơm, bún, hủ tiếu, nui, mì…

Protein: Có nhiều trong thịt, cua, trứng, tôm, cá, các loại đậu…

Chất béo: Có trong dầu, động phông, bơ, mè…

Bạn cần ăn nhiều chất bột đường, protein nhưng chỉ ăn lượng chất béo vừa đủ. Ăn các thực phẩm chứa proteon sẽ giúp hình thành các mô cơ, giúp cơ bắp trở nên ăn chắc hơn khi tăng cân. Để tăng cân lành mạnh, bạn nên tránh ăn nhiều đồ chiên, dầu mỡ, đồ ngọt bởi những chất béo này sẽ làm tăng lượng mỡ thừa chứ không phải giúp bạn tăng cân lành mạnh.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng ở trên bạn cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho bữa ăn của mình bằng cách thêm vào các loại rau, quả, trái cây cho bữa ăn. Nhớ uống nhiều nước bạn nhé!

Thứ 3: Ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ trong ngày

Ngoài 3 bữa ăn chính, bạn cần ăn thêm các bữa ăn phụ. Đây là một trong những bí quyết để giúp bạn tăng cân hiệu quả. Cũng như bữa ăn chính, bữa ăn phụ cũng cần được xem trọng không kém bởi nó sẽ giúp bổ sung thêm calo cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần chú ý đến lượng dinh dưỡng cho bữa ăn phụ này. Bữa ăn càng giàu dinh dưỡng thì mục tiêu tăng cân của bạn lại càng gần.

Bạn nên tránh ăn vặt, bởi ăn vặt dễ tạo cảm giác no tuy nhiên lượng dinh dưỡng thấp. Ngoài ra với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp bạn cũng nên loại bỏ bởi không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng thấp mà nó còn chứa nhiều chất béo bất lợi cho tim mạch, cơ bắp.

Ăn bữa ăn chính vừa đủ no, rồi ăn thêm bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng trong ngày chắc chắn kế hoạch tăng cân của bạn sẽ đạt được hiệu quả.

Thứ 4: Luyện tập thể dục, thể hình

Kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều, ăn đủ dưỡng chất, năng lượng sẽ giúp bạn tăng cân tuy nhiên chắc hẳn bạn không  muốn tăng cân nhưng cơ thể thiếu săn chắc, chảy xệ. Chính vì vậy luyện tập, vận động cơ thể với các bài tập tăng cân là điều không thể thiếu. Tất nhiên, bạn nên chọn những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp để giúp cho các múi cơ phát triển đẻ tăng cân, thân hình khỏe đẹp.

Thứ 5: Ngủ đủ giấc

Ăn, luyện tập thôi chưa đủ, bạn còn cần ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn sẽ phục hồi và phát triển trong khi nghỉ ngơi vào ban đêm, chính vì thế bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và không thức quá 23h. Có như vậy thì mục tiêu tăng cân của bạn mới có được thành quả.

Thứ 6: Kiên trì

Kiên trì là điều kiện tiên quyết khi bạn thực hiện tất cả những bí quyết tăng cân được kể tên ở trên.

Hãy kiên trì thực hiện những chia sẻ ở trên đều đặn mỗi ngày, thì trong 1 tháng bạn có thể tăng lên 3-5kg là điều hoàn toàn có thể đạt được.

Read more…

Một trong những nguyên nhân làm bạn gầy còm đi đấy chính là biến ăn,ngủ không ngon. Làm bạn mất đi chất dinh dưỡng, cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trở nên không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Hay các chế chế độ dinh dưỡng không hợp lý ăn không đúng bữa cùng là nguyên nhân làm bạn suất kí một cách nhanh chóng.

Vài nét về cây cỏ mực

Cỏ mực có tên gọi khác là cỏ nhọ nồi, hạn liên thảo, bạch hoa thảo, thủy hạn liên… và có tên khoa học là Ecilipta allba Hassk thuộc họ Cúc Asteraceae. Chúng được gọi là mực vì khi vò nát có chảy ra màu đen như mực.

Cỏ mực – Bài thuốc dân gian giúp kích thích ăn ngon và hỗ trợ tăng cân

Cỏ mực dễ tìm thấy vì chúng mọc hoang khắp mọi nơi và thường được thu hái từ tháng 2 đến tháng 8, phơi khô trong râm mát (âm can) bảo quản cẩn thận để dùng khi không có cây tươi. Những kinh nghiệm dân gian cho thấy công dụng của nó sẽ cao hơn khi dùng cây có hoa. Người ta thường sử dụng mầm non của nó để chế biến một số món ăn hàng ngày.

Theo Đông y, cỏ mực tính lạnh, vị ngọt chua, không độc, có tác dụng lương huyết, cầm máu, thanh can nhiệt, dưỡng thận âm, làm đen râu tóc. Điều trị chứng xuất huyết nội tạng: chảy máu dạ dày, tiêu tiện ra máu, thổ huyết do lao, rong kinh, kiết lỵ, viêm gan mạn, chấn thương sưng tấy lở loét, mẫn ngứa,…

Bài thuốc từ cỏ mực giúp kích thích ăn ngon miệng

Gan có vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất dinh dưỡng và thải độc, như một lá chắn của cơ thể con người, sẵn sàng đón nhận những nguy hiểm, độc hại để bảo vệ cơ thể. Gan bài tiết mật và tham gia vào quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, do đó khi hệ thống gan mật không tốt khiến quá trình trao đổi chất bị gián đoạn. Việc này sẽ làm giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài, kém ăn, ăn không ngon miệng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cỏ mực – Bài thuốc dân gian giúp kích thích ăn ngon và hỗ trợ tăng cân

Với những người có vấn đề về gan, sử dụng cây cỏ mực để “khắc phục” là bí quyết chữa bệnh của người xưa. Những dưỡng chất có trong cỏ mực có khả năng giúp tăng cường chức năng gan, kích thích tiết mật giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Có thể sử dụng cỏ mực trong chữa các bệnh gan với các bài thuốc sau:

Bài thuốc chữa gan nhiễm mỡ:

Cỏ mực 30g, nữ trinh tử 20g, trạch tả 15g, đương quy 15g. Trường hợp gan nhiễm mỡ do nghiện rượu thì thêm: Cát căn 30g, chỉ củ tử (hạt khúng khéng) 15g, bồ công anh 15g; người béo phì dẫn đến gan nhiễm mỡ thì thêm: đại hoàng 6g, lá sen 15g. Sắc lấy nước uống, mỗi ngày một thang.

Bảo vệ gan:

Bài thuốc này có thể sử dụng theo dạng sắc nước uống: 100 gr cỏ mực sắc lấy 100 ml cao, uống một muỗng cà phê, chia làm 2 lần mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tối đa, người ta thường phối hợp 3 loại thảo dược là cỏ mực, cây chó đẻ và nghệ theo tỷ lệ 2,5:1,5:1,0. Cơ chế bảo vệ gan của bài thuốc này giúp điều hòa nồng độ của các men gan, có liên hệ đến việc biến dưỡng thuốc nơi ty thể của tế bào gan.

Dùng trong chữa viêm gan virus:

Cỏ mực 24 g, đương quy 12g, ngũ gia bì, hạ liên châu 16g, nhân trần 12g, đan bì 10g, bạch thược 12g, lá đinh lăng 16g, chi tử 10g, chỉ xác 10g, bạch truật 12g, 12g, cam thảo đất 16g. Với công thức sắc uống mỗi ngày 1 thang, dùng liên tục từ 10-15 ngày sẽ giúp chống viêm, lợi gan mật, lợi tiểu và phục hồi chức năng gan.

Read more…